身體也要大掃除，果汁輕斷食＋檸檬水排毒｜阿南達馬迦大專斷食營心得分享
前情提要｜芒果冰我來了！
營隊時間：2020.08.29–2020.09.02
營隊地點：位於台南玉井
費用：3000
主辦單位：阿南達瑪迦靈性生態村 https://tw.anandasuruci.org
一直以來我對各種宗教哲學抱持開放且好奇的態度，心理學這幾年來漸漸關注正念（mindfulness）和靜心冥想等議題，以前在健身房也上過幾堂瑜珈課，加上我本身對斷食很有興趣，
想要學習有關斷食的更多知識，營隊地點又在遠離塵囂的台南玉井（也是衝著芒果冰來的），於是便手刀報名了為期五天大專斷食營。
https://yogafasting.tw/event-items/youth-yoga-camp/ 這裡有營隊詳細介紹
阿南達瑪迦是什麼？是宗教嗎？
https://www.am.org.tw/zh-hant/node/24 這裡有阿南達瑪迦的介紹
阿南達瑪迦是梵文ANANDA MARGA的譯音，ANANDA意思是「喜悅」MARGA是「道路」，由印度靈性導師，雪莉‧雪莉‧阿南達慕提(Shrii Shrii Anandamurti)於一九五五年所創設，為全球性社會服務和非營利組織。
其宗旨為「自我了悟」與「社會服務」。
阿南達瑪迦結合古代密宗瑜伽之修鍊，經由靜坐、瑜伽及道德遵守，從事身、心、靈各個層面的全方位鍛鍊，以提昇自我。
簡單來說，是一個有理念的組織，不是宗教，所以裡面沒有宗教儀式或活動也沒有要拉你入教的行為，這個組織沒有令我感到怪異的地方，在這裡幾乎不會聽到「相信」這兩個字，教導的靈性練習有經過科學實證。
換句話說，這裡教導的每一個行為都有背後的理論和目的（例如為什麼要冥想？為什麼吃素對身體比較好？），是可以安心學習的地方，不用擔心被宗教詐騙。
斷食營一天行程｜希望沒有RPG
10:00 睡覺
5:30 起床 之後喝檸檬水上廁所，開始早上的體位法和靜坐練習
8:00 吃早餐 收拾打掃環境
9:00–12:00 上課（內容多元，包括瑜珈飲食觀，瑜珈心理學，瑜珈社會學等六個面向的課程）＋生態村導覽採收農作物
12:00 吃午餐 午休到14:00
14:00–16:00 上課
16:00–19:00 做半浴，開始下午體位法和靜坐練習
19:00 吃晚餐 之後晚上有一些活動和小組分享時間之後22:00睡覺
課程主要是有關印度瑜珈文化的哲學，並將瑜珈文化的理念延伸到現代科學的一些分支，簡單介紹了瑜珈文化的世界觀和宇宙觀。
除了偏知性的課程，體位法和靜坐也是這次營隊的重點。
「瑜珈」這詞在梵文原意是「合一」的意思，只是現在受到西方將瑜珈商業化的情況下，「瑜珈」這字被曲解的很嚴重偏離了本意，我們所認知的瑜珈可能是健身房會開的課程，把身體折來折去訓練柔軟度的像體操一樣的運動。
其實，比較偏向我們認知的瑜珈真正的名稱應該是「體位法」。
除了體位法外，在斷食營還會學習到有關靜坐的基本知識，以及如何練習靜坐。這裡很特別的是，如果你對學習靜坐有興趣，不滿足於營隊中所教的話，你還可以和專門教授靜坐的老師一對一學習，這些有資格教導靜坐的老師都是受過訓練的出家人（靜坐並不是誰都可以教的！）。
我個人對課程的內容很感興趣，覺得印度的瑜珈哲學實在太有趣了，在那邊買了幾本書回家看。我們一些基本的人生問題，例如「我是誰？」「我從哪裡來？」「要往哪裡去？」在這裡都可以找到參考答案。
體位法的練習對我來說還滿痛苦的，有些需要良好柔軟度的動作，我真的是壓不下去，常常就呆坐在瑜珈墊上，看著其他同學表演特技。
靜坐我基本上可以維持十分鐘，斷食營期間有一次特別長的靜坐長達30分鐘，我大概坐到一半就受不了直接躺下來，奇怪的是，不知道為什麼在很多人一起靜坐的空間中，我感到特別的舒服和放鬆，我雖然是躺著但沒有睡著，意識很清醒同時身體又很放鬆
彷彿飄浮在宇宙之中，漂浮在生命之流中。
果汁輕斷食＋檸檬水排毒｜身體大掃除！
這個部分是我最期待的，當初報名的初衷就是衝著斷食來的，也藉這個大好機會，讓平常被食物塞滿的身體得到充分的休息。
原來斷食不只是像我想的控制進食和斷食的時間而已，斷食前和斷食後要如何執行其實都有講究，而斷食當天也有幾種不同的斷食方法。
斷食營考慮到我們是斷食初心者，對斷食可能有點恐懼，所以在第二天幫我們安排了最輕鬆的果汁斷食，也就是在斷食當天三餐還是可以有果汁喝，並不是完全沒東西吃。
我在斷食當天靜坐的時候滿腦子想的都是食物，小組分享時，也有學員直接分享說他現在好想吃鹹酥雞吃牛肉麵什麼的，但立刻就有另外的組員出聲制止，畢竟美食可是禁忌話題啊，再說下去都要凍未條了…..。
厲害的來了，帶給我衝擊最巨大的是這個 — -「檸檬水＋鹽巴」。
每天早上一起床就要喝現榨的檸檬水加鹽巴，我的天啊！真的是又酸又鹹，喝到快吐了（我看有些人真的跑去吐了，但好像也是排毒的一種），好不容易灌完整碗，恐怖的部分隨之而來，這輩子從來沒體驗過。
灌完檸檬水大約十分鐘後，開始腹痛如絞朝廁所狂奔，坐在馬桶上開始放鞭炮，固體的部分排完後，換排液體。
對！沒聽錯，就是用肛門排液體的東西（不知道怎麼稱呼它，據官方說法是毒素）。
排毒的時候煞都煞不住，毒素任性地奪門而出，像瀑布一樣豪爽地傾瀉而下，你以為排完了其實還有，我記得我站起來準備沖洗的時候，又被突如其來召喚坐回馬桶，這樣大概重複了三次，才結束這一回合。
隔天早上起床後劇本重演，大約拉了十次之後結束今天的回合，原來我身體裡的毒素那麼多啊！據營隊的說法，包括負面思想的毒素和環境的毒素也會囤積在身體裡，真的要定期排毒大掃除，還給自己一個乾淨的身體和消化道。
「排毒的感覺就是用肛門尿尿的感覺」
吃完還要拉，拉完就想吃，第二天斷食結束後的第一餐是關鍵，第三天早餐斷食營準備了水果和優格，讓腸胃先適應一下，第一餐千萬不能報復性地暴飲暴食，這樣保證會烙賽。中餐和晚餐則是較清淡好消化的蔬食料理，第四天則是色香味俱全的精緻蔬食料理，我每一餐都吃好多。
「這裡的蔬食料理超好吃」
每一餐的每一道菜都很好吃，像是餐廳料理的等級，全部是無蛋無菇類的瑜珈蔬食料理，顛覆了平常大魚大肉的美食觀念。為什麼會這麼好吃呢？據斷食營的說法是，幫大家準備餐點的廚師在料理過程中會對食物投以正面感恩的意念，並在烹煮過程中用梵文唱歌簡稱梵唱，開動前，有人彈吉他邀請大家一起梵唱（我是一直都盯著食物），讓食物接收好的波動讓味道更好。
心得總結｜在斷食營無障礙輕鬆社交
玉井是只有公車可以到的地方，從台南市搭公車的話要一個小時。
原本在台南公車站錯過了一班到玉井的公車，想說乾脆留在台南玩算了，台南超級多好吃的，想著想著公車又來了，不行啊！要跨出舒適圈啊！要多嘗試啊！（而且錢都繳了誒）
除了體驗到斷食排毒超爽以外，我自己有個深刻體悟是有關人際相處的部分。在這裡我可以毫無顧忌地講出內心的感受，而且都有懂你在想什麼的聽眾會回應你。
一般社交聊天，可能都聊一些名人、諷刺政治、體育運動啊等等不著邊際的話題。
我發現有一個社交現象是幹話的接龍，就是你講一句幹話，我接到那個梗接力講下去，變成幹話的無限循環，像是排球對打一樣，同行的友人看起來都會笑得很開心（應該很多陪笑的，畢竟這些幹話真的都不大好笑）。
我個人是無法接受所謂「沒意義的話」，光用聽的就夠痛苦了，如果那個幹話的排球很不幸地傳給我的話，我會接住然後踩爆（但幹話高手會再生出另外一顆球）。
那什麼話是有意義的呢？我認為是關注自己和別人內心世界的言論才是有意義的（純粹個人想法）。我察覺到我有個思想上的謬誤就是
「社交就是不停地講幹話？」
根據這個想法，我推論我自己是不會社交的人，或是討厭社交的。
沒想到世界上有另一種社交模式是不用講幹話的，我很榮幸也很欣慰可以遇到這一群人，聊天的內容不會再是一堆令我困擾的廢話，而是討論彼此的內心感受和精神世界。
坦白說，我很驚訝自己分享時說了那麼多話，頓時發現自己其實還滿會社交的啊。
總之酒逢知己千杯少，話不投機半句多，身體和心靈大療癒～
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